Lernen Sie in herausfordernden Situationen die Kontrolle zu behalten oder zurückzugewinnen.
DBT Skillstraining
DBT Skillstraining ist eine Art Handwerkskoffer für Menschen, die mit hoher Anspannung, Panikattacken und emotional belastenden Situationen zu kämpfen haben. Darin befinden sich Werkzeuge & Fertigkeiten (Skills), um besser mit intensiven Gefühlen und Impulsen umgehen zu können. Diese Skills werden gemeinsam erarbeitet und intensiv trainiert. Menschen mit und ohne klinischen Diagnosen können von dieser Technik profitieren. Skillstraining ist ein breites und flexibles Konzept, welches sich auch in alltäglichen Spannungssituationen einsetzen lässt. Mit den erarbeiteten Skills können angespannte und angsteinflößende Situationen entschärft werden, um handlungsfähig zu bleiben bzw. wieder zu werden.
Skillstraining setzt sich aus Psychoedukation (theoretischer Teil) und dem praktischen Training zusammen.
Das Training gliedert sich in 5 Module welche unterschiedlich viel Zeit in Anspruch nehmen:
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Innere Achtsamkeit (sich im Hier und Jetzt fokusieren)
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Emotionsmodulation (Auseinandersetzen mit Gefühlen)
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Stresstoleranz (Krisenbewältigung)
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Zwischenmenschliche Fertigkeiten (u.a. Nein sagen)
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Selbstwertsteigerung